운동하지 않고 건강을 유지할 수 있습니까? 방법은 다음과 같습니다.

손쉬운 7 가지 방법으로 몸을 건강하게 유지하고 추가 칼로리를 소모하세요



운동하지 않고 건강 유지

사진 : Pexel



바쁜 일정에서 시간을내어 운동하는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 사실, 일, 관계 및 개인적인 약속을 저글링 할 때 정기적으로 체육관에가는 것이 마음에 마지막으로 떠오르는 일입니다.

우리 중 일부는 또한 일과를 고수하거나 달리기가 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 건강은 일반적으로 운동과 균형 잡힌 식단을 의미하므로 전체적으로 운동을 제거하면 건강한 신체를 유지하기가 어려울 수 있습니다.



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매일 최소 8 잔의 물을 마십니까?

싱가포르의 덥고 습한 날씨에 우리 몸은 가능한 한 많은 수분을 필요로합니다. 인체의 60 %가 물로 구성되어 있기 때문에 신체의 수분을 보충하는 것은 독소를 제거하고 피부 안색을 개선하는 데 필수적입니다.



더 많은 물을 마시면 에너지 수준을 높이고 체중 감량을 촉진하여 과도한 간식 섭취를 줄이고 식단에서 설탕과 나트륨 수치를 줄이는 데 도움이됩니다.

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페이스 이미지 선택

집에서 직장으로가는 것은 일상적인 일이 될 수 있지만, 버스를 타지 않고 대신 걸 으면 몸이 더 많은 칼로리를 태우고 하루 동안 신진 대사를 증가시킵니다.



규칙적인 활발한 걷기의 이점은 본격적인 운동으로 측정되지 않을 수 있지만 심장을 튼튼하게 유지하고 심장 질환, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 상태를 예방하거나 관리하는 데 도움이됩니다.

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균형 잡힌 식단 이미지를 먹으십시오

당신은 당신이 먹는 것이므로 당신의 몸에 넣는 것에 유의하십시오!

식단에서 정크 푸드를 줄이면 일반적으로 포화 지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 비만으로 이어질 수 있고 잠재적으로 치명적인 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

대신, 하루에 과일과 채소를 2 인분 씩 섭취하는 것을 목표로하거나 가공 식품과 설탕이 많은 음식을 피하는 것과 같은 건강한 목표를 설정하십시오.

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계단 이미지 찍기

건물이나 직장의 리프트가 도착하는 데 항상 너무 오래 걸리나요? 이 건강한 습관은 시간이 거의 걸리지 않고 이동 중에도 할 수 있으므로 에스컬레이터 나 엘리베이터를 사용하는 대신 어디를 가든 계단을 이용하는 것을 고려하십시오.

연구에 따르면 이렇게하면 하루에 최대 15 분까지 절약 할 수 있으며 조깅보다 분당 더 많은 칼로리를 소모하여 한 돌로 새 두 마리를 죽입니다.

매일 등반하는 것이 너무 지루하게 들리면 다른 날에 시도해보십시오.

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Z의 이미지를 잡아라

매일 7 ~ 8 시간의 수면을 취하는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니지만 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다.

양질의 수면을 취하면 뇌는 신체에 신호를 보내 건강 상태의 위험을 줄이고 기억을 유지하며 배고픔 수준을 관리하는 데 도움이되는 호르몬과 화합물을 방출합니다.

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스트레스 이미지 관리

빠르게 변화하는 사회에서 스트레스에 직면하는 것은 불가피하며, 이에 대처하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

과도한 스트레스를 심장병, 알츠하이머 병, 당뇨병, 우울증, 위장 문제 및 천식과 같은 많은 건강 문제와 연결시키는 연구를 통해 누군가를 속이고 카페인과 알코올을 피하거나 시간 관리 기술을 강화하여 일상적인 스트레스를 처리해보십시오.

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예방 접종에 대해 현명하게 이미지

중요한 이벤트 나 작업 프로젝트가 다가오는 경우 마지막으로 원하는 것은 독감에 걸리거나 열이 나면서 내려 오는 것입니다.

주도권을 잡고 가정의에게 빠른 잽을 받으십시오. 이렇게하면 사무실 주위를 돌고있는 모든 감염성 벌레에 대한 추가 보호를받을 수 있으며 이제 안심할 수 있습니다.

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