사무실에서 눈의 피로를 풀기위한 6 가지 쉬운 팁

오랜 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하고 있습니까? 성가신 원치 않는 눈의 피로를 없애는 6 가지 방법

인정합시다. 우리는이 디지털 시대에 그 어느 때보다도 컴퓨터를 사용합니다. 컴퓨터에서 눈을 떼지 않으면 눈의 피로, 시야 흐림, 두통과 같은 눈에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 운 좋게도 모니터를 응시하는 모든 것을 막을 수있는 방법이 있습니다.



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1. 자주 휴식을 취하십시오

2리터에 몇 센트

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20 분마다 20 피트 (6 미터) 떨어진 곳을 20 초 동안 바라 보는 20-20-20 규칙을 시도하십시오. 이 기억하기 쉬운 규칙은 제프리 안셸 , 회사와 협력하여 직원의 컴퓨터 관련 눈 문제를 최소화하는 회사를 운영하는 검안사입니다. 사무실에 공간이 많지 않은 경우 가장 먼 지점이나 창 밖을 살펴보세요. 어쨌든 정기적으로 화면에서 눈을 떼는 것이 좋습니다.

2. 화면 밝기와 따뜻함 조정

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화면이 너무 밝거나 어둡지 않은지 확인하십시오. 두 극단 모두 눈에 피로를 줄 수 있습니다. F.lux라는 소프트웨어를 사용하여 하루 중 시간에 따라 화면의 색 온도를 자동으로 조정할 수도 있습니다. 낮보다 밤에 따뜻한 색을 사용하여 흰색이 조금 더 붉게 보입니다. 이렇게하면 하루 종일 조명의 변화에 ​​비해 화면 밝기에 익숙해집니다.



3. 자주 깜박임

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집중하고 화면을 응시할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이있어 눈이 건조하고 짜증이납니다. 사무실의 에어컨도 도움이되지 않습니다. 눈을 촉촉하고 상쾌하게하는 눈물을 만들기 위해 더 자주 눈을 깜박이는 것이 포인트입니다.



4. 눈 마사지

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눈 주위의 긴장을 풀어주는 쉬운 방법은 빠른 셀프 마사지를하는 것입니다. 압력 포인트에는 눈 소켓 뼈, 눈썹 뼈 아래 및 관자놀이가 포함됩니다.

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5. 화면 위치 조정

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컴퓨터 사용에 몰두하는 동안 우리는 무의식적으로 목을 움켜 쥐고 눈을 화면에 가까이 두는 경향이 있습니다. 이것은 우리의 시력에만 나쁜 것이 아닙니다. 장기적으로 목에 가해지는 압력은 아픔과 두통을 유발할 것입니다. 화면을 최소 30cm 이상 눈높이보다 약간 아래에 두어야하므로 목을 쭉 펴는 대신 아래를 내려다보아야합니다.

6. 컴퓨터 안경

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뭔지 맞춰봐? 우리의 육안은 컴퓨터의 인공 청색광을 응시하도록 설계되지 않았기 때문에 눈의 피로를 방지하기 위해 고안된 안경이 있습니다. Gunnar는 자연스러운 초점 조정을 지원하는 특허받은 컴퓨터 렌즈 기술을 사용하여 더 선명하고 선명한 시야를 제공하므로 눈 근육에 부담이 덜합니다.